Faire face à la colère

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La colère lors du traitement d’un cancer

Beaucoup de personnes atteintes de cancer font l'expérience de la colère. Souvent, le sentiment survient lors du diagnostic d'un cancer. Mais il peut se développer à tout moment du traitement et de la survie.

Vous pouvez vous sentir en colère contre:

  • L'arrivée des difficultés multiples et considérables.

  • La façon dont le cancer et le traitement modifie votre routine précédente.

  • La façon dont les membres de la famille et les amis réagissent à un diagnostic de cancer.

Vous pouvez également avoir du mal à faire face aux effets secondaires du cancer et de son traitement, notamment:

  • éprouver des problèmes de sommeil.

  • éprouver de la fatigue.

  • éprouver de la douleur.

  • éprouver de la nausée.

Ceux-ci peuvent rendre même la personne la plus heureuse, irritable.

Faire face à la colère

La colère est une réponse émotionnelle naturelle. Vous n'avez pas besoin de vous sentir coupable si vous en faites l'expérience. La colère n'est pas mauvaise. Mais certaines personnes s'en occupent et l'expriment de manière malsaine.

Expressions malsaines de colère

Les réponses malsaines à la colère incluent:

  • Éviter d'exprimer les émotions difficiles.

  • Se comporter de manière à blesser les autres ou à vous-même.

  • Abus d'alcool ou de drogues.

Des réponses malsaines à la colère peuvent mener à la dépression.

Expressions saines de colère

Une gestion saine de la colère implique d'identifier l'émotion et de l'exprimer de manière productive.

Lorsqu'elle est exprimée de manière saine, la colère peut produire un changement positif. Par exemple, il peut fournir de l'énergie et de la force pour surmonter les défis du traitement.

Considérez les conseils suivants lorsque vous vous sentez en colère:

  • Reconnaissez votre colère. Parfois, les gens agissent par colère sans reconnaître la présence de l'émotion.

  • Pensez aux autres sentiments qui se cachent sous la colère. Parfois, les gens cachent d’autres sentiments douloureux sous leur colère. Et ils pourraient même ne pas se rendre compte qu'ils le font. Certaines personnes se sentent plus à l'aise avec la colère que d'autres sentiments, comme la peur ou la tristesse.

  • Évitez de porter votre colère sur les personnes. Dirigez votre colère sur ce qui cause votre sentiment de colère, pas sur les autres.

  • N'attendez pas que la colère s'accumule. Exprimez vos sentiments dès que vous les reconnaissez. Si vous les retenez, vous aurez plus de chances d'exprimer votre colère de manière malsaine.

  • Trouvez des moyens sûrs d'exprimer votre colère. Vous pouvez exprimer et libérer votre colère de différentes façons:

    • Discutez des raisons de votre colère avec un membre de la famille ou un ami de confiance.

    • Faites une activité physique en ressentant votre colère à pleine intensité.

    • Frappez sur un oreiller avec vos poings ou trouvez un sac de boxe.

    • Crier fort dans une voiture ou une pièce privée.

    • Explorez des thérapies complémentaires, telles que les massages, les techniques de relaxation, la musique ou l'art

Faites vous aider. De nombreuses personnes bénéficient de conseils, seuls ou en groupe.

Les choses que vous pouvez accomplir avec un professionnel de la santé mentale incluent:

  • Découvrir ce qui déclenche votre colère.

  • Eviter les réponses destructives, comme les expressions blessantes.

  • Trouver des moyens sains d'exprimer ses sentiments

  • Apprendre à reconnaître et gérer les situations difficiles.

  • Traiter des problèmes connexes, tels que la dépendance ou les problèmes relationnels

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