Faire face à la culpabilité

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De nombreuses personnes atteintes de cancer sont culpabilisées. La culpabilité est un sentiment de culpabilité et de regret qui est généralement difficile à accepter et à exprimer. La culpabilité amène souvent les gens à rejouer dans leur esprit des scénarios "si" et "si seulement" afin de déterminer ce qu'ils auraient pu faire différemment.

Faire face à la culpabilité

Les personnes atteintes de cancer peuvent se sentir coupables à différents moments pour différentes raisons. Par exemple, vous pouvez vous sentir coupable parce que:

  • Vous auriez pu remarquer des symptômes plus tôt ou consulter un médecin plus tôt.

  • Vous craignez d'être un fardeau pour votre famille ou vos soignants.

  • Le traitement que vous avez reçu n'a pas fonctionné comme vous l'espériez.

  • Le cancer entraîne des coûts financiers ou vous oblige à vous absenter du travail pour vous faire soigner.

  • Vous avez survécu au cancer alors que d'autres non. C’est aussi ce que l’on appelle «la culpabilité du survivant».

  • Vous vous blâmez ou vous vous sentez gêné ou honteux des choix de vie et des habitudes de vie qui pourraient avoir accru votre risque de développer un cancer.

La famille, les amis et les aidants naturels de personnes atteintes de cancer peuvent également éprouver de la culpabilité parce qu'ils:

  • Sont en bonne santé lorsqu'une personne qui leur est chère est malade

  • Ne sont pas capables d'aider davantage

  • Ne peut pas rendre la personne atteinte de cancer en meilleure santé

  • Se sentir stressé ou triste

  • Faire face à la culpabilité

Les sentiments de culpabilité sont courants, mais il n'est pas sain de continuer à y penser. Se sentir très coupable d’événements hors de votre contrôle et ne pas être capable d’abandonner la culpabilité peut mener à la dépression. Bien que la dépression soit plus fréquente chez les personnes atteintes de cancer, elle ne devrait pas être considérée comme une partie normale de la vie avec le cancer. Apprenez-en davantage sur les signes et les symptômes de la dépression et sur la façon de trouver de l'aide.

Ne plus se sentir coupable

Renoncer à la culpabilité peut aider à améliorer votre bien-être et votre capacité à faire face au cancer. Considérez les conseils suivants pour réduire les sentiments de culpabilité:

Rappelez-vous que le cancer n’est ni votre faute ni celle de quiconque. Les experts ne comprennent pas parfaitement pourquoi la plupart des types de cancer se développent. Parfois, les personnes atteintes de cancer se sentent coupables de choix de mode de vie spécifiques, tels que le tabagisme. Mais il est important de laisser de côté toutes les erreurs que vous pensez avoir commises dans le passé et de vous pardonner et de pardonner aux autres.

Sachez que vos sentiments de culpabilité vont et viennent. Comme toutes les émotions difficiles déclenchées par un diagnostic de cancer, votre sentiment de culpabilité évoluera avec le temps.

Partagez vos sentiments. Parlez de la culpabilité que vous ressentez avec une personne de confiance, un conseiller ou un travailleur social.

Rejoignez un groupe de soutien. Il est utile pour la plupart des gens de savoir que d’autres se sont trouvés dans la même situation et ont éprouvé le même sentiment de culpabilité. En savoir plus sur les groupes de soutien et sur la façon de trouver le groupe qui vous convient. Lisez également sur les communautés en ligne pour obtenir de l'aide.

Concentrez-vous sur des choses positives dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Trouvez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous sentir bien. Faites des choses que vous aimez, comme voir un ami ou regarder un film drôle. En savoir plus sur le cancer par l'humour.

Trouvez d'autres moyens sains d'exprimer vos émotions. Pensez à montrer ce que vous ressentez à travers des activités créatives que vous aimez, telles que la musique ou l'art. Ou écrivez vos pensées et vos sentiments.

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