Gérer l'anxiété

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Anxiété et cancer

L'anxiété peut être décrite comme une sensation de nervosité, d'excitation ou d'inquiétude. C'est une émotion normale qui alerte votre corps à réagir à une menace. Mais l'anxiété intense et à long terme peut interférer avec votre vie quotidienne et vos relations.

L'anxiété aiguë se produit lors d'épisodes courts qui se terminent rapidement. L'anxiété chronique reste au fil du temps.

Les symptômes d'anxiété peuvent être légers ou graves. Et certains des symptômes peuvent être similaires à ceux de la dépression. Souvent, c'est le signe annonciateur de la dépression et l'anxiété.

De nombreuses personnes atteintes de cancer présentent des symptômes d'anxiété. Un diagnostic de cancer peut déclencher ces sentiments:

  • Peur du traitement ou d'effets secondaires liés au traitement.

  • Peur du cancer revenant ou se propageant après le traitement.

  • Incertitude sur la conduite à tenir.

  • Inquiétude de perdre son indépendance physique, devenir incontinent.

  • Inquiétude de voir les relations changer, de voir des êtres chers s’éloigner de nous.

  • Peur de la mort.

L'anxiété peut rendre plus difficile le traitement du cancer. Cela peut également réduire votre capacité à faire des choix concernant vos soins. En conséquence, l'identification et la gestion de l'anxiété sont des éléments importants du traitement du cancer.

  • Symptômes d'anxiété aiguë
    Vous pouvez souvent rencontrer de courtes périodes des symptômes énumérés ci-dessous. Une attaque de panique survient lorsqu'une personne présente tous ces symptômes à la fois:

  • Ressentir une peur ou une peur intense

  • Se sentir détaché de soi ou de son entourage

  • Palpitations cardiaques ou battement de cœur rapide

  • Hypertension artérielle

  • Douleur de poitrine

  • Essoufflement

  • Se sentir étouffer

  • Transpiration

  • Frissons

  • Vertiges ou sensation d'étourdissement

  • Tremblement

  • Nausée, diarrhée, brûlures d'estomac ou changement d'appétit

  • Douleur abdominale

  • Symptômes d'anxiété chronique

L'anxiété chronique dure généralement plus longtemps. Ils peuvent inclure des épisodes d'anxiété aiguë accompagnés d'un ou plusieurs des symptômes ci-dessous:

  • Inquiétant excessif

  • Agitation

  • Tension musculaire

  • Insomnie

*Irritabilité

  • Fatigue

  • Difficulté de concentration

  • Indécision, qui a du mal à prendre des décisions

Il est important d'informer votre équipe soignante si vous présentez l'un de ces symptômes. Cependant, ces symptômes peuvent ne pas être liés à l'anxiété. Certains peuvent être des effets secondaires du cancer ou du traitement du cancer. Par exemple, la fatigue et les troubles du sommeil ou de la concentration sont des effets secondaires courants du cancer et du traitement du cancer.

Facteurs de risque d'anxiété

Les personnes atteintes d'un cancer sont plus susceptibles de ressentir de l'anxiété si elles présentent les facteurs de risque suivants:

  • Diagnostic antérieur d'anxiété ou de dépression

  • Antécédents familiaux d'anxiété ou de dépression

  • Manque de soutien d'amis ou de famille

  • Fardeau financier

  • Dépistage de l'anxiété
    Les dépistages doivent avoir lieu au moment du diagnostic du cancer et à des périodes régulières pendant votre traitement et votre rétablissement.

Le traitement de l’anxiété dépendra de vos symptômes et de leur fréquence.

Bien que cela puisse être difficile, essayez de parler ouvertement de l’anxiété avec votre équipe soignante. Cela les aidera à prendre en charge vos préoccupations et à créer un plan de traitement. Débattez sur ce qui suit:

  • Vos sentiments

  • Vos sources spécifiques de vos peurs

  • Vos symptômes physiques

  • Leurs effets sur votre vie quotidienne

Types de traitements de l’anxiété

Il y a différentes façons de gérer l'anxiété, certaines sont utilisés conjointement. Discutez en avec votre médecin pour trouver des choix qui vous conviendront le mieux.

  • Techniques de relaxation.
    Les techniques de relaxation peuvent être utilisées seules ou avec d’autres types de traitement. Certaines des méthodes suivantes peuvent être effectuées avec peu de conseils. D'autres peuvent avoir besoin de l'aide d'un instructeur.

    • Respiration profonde

    • Relaxation musculaire progressive. C'est une technique qui consiste à resserrer puis à relâcher les muscles. Vous commencez aux orteils ou à la tête et relâchez lentement les muscles du corps.

    • L'imagerie guidée. C’est l’utilisation de mots et de sons pour vous aider à imaginer des situations, des expériences et des sentiments positifs.

    • Méditation. C’est une pratique qui consiste à focaliser l’attention pour obtenir un sentiment de bien-être dans le moment présent et réduire le stress.

  • Hypnose

  • Biofeedback.
    Cela implique de prêter attention aux signaux du corps, tels que la fréquence cardiaque, et de les contrôler. Les signaux du corps sont mesurés à l'aide de capteurs électriques indolores, appelés électrodes.

  • Yoga.
    C'est l'utilisation d'exercices de respiration et de posture pour favoriser la relaxation.

  • Traitement psychologique.
    Les professionnels de la santé mentale comprennent les conseillers, psychologues et psychiatres agréés. Ils fournissent des outils pour améliorer les capacités d'adaptation, développer un système de soutien et remodeler les pensées négatives. Les options comprennent une thérapie individuelle, une thérapie de couple ou une thérapie familiale et une thérapie de groupe. De plus, les psychiatres sont des professionnels de la santé mentale capables de prescrire des médicaments. En savoir plus sur le conseil.

  • Les médicaments.
    Si vos symptômes d'anxiété sont modérés à sévères, vous pouvez bénéficier d'un médicament. Différents types de médicaments sont disponibles. Votre médecin sélectionnera le médicament le plus approprié en fonction de ces facteurs:

  • Vos besoins médicaux

    • Les effets secondaires potentiels

    • Les autres médicaments que vous prenez

    • Vos antécédents médicaux

Informez votre médecin de tous les médicaments et suppléments que vous prenez. Certains peuvent interférer avec les types de médicaments anti-anxiété.

Certains médicaments agissent rapidement pour traiter l’anxiété aiguë. Les médicaments utilisés pour traiter l'anxiété chronique peuvent prendre des semaines. Cela prend souvent entre 6 et 8 semaines pour que ces médicaments produisent leurs effets.

Les médicaments peuvent ne pas traiter complètement l’anxiété à moins d’être utilisés avec un traitement psychologique.

Suivi pendant et après traitement

Tenez votre équipe soignante au courant de vos visites chez un professionnel de la santé mentale et de vos traitements. Dites-leur comment le traitement fonctionne et si vous avez de nouveaux symptômes.

Si les symptômes d'anxiété n'ont pas diminué après 8 semaines de traitement:

  • Envisagez d'autres options de traitement, comme essayer des médicaments ou passer à un autre type de médicament.

  • Pensez à ajouter une aide psychologique par un professionnel à votre plan de traitement.